Crossfit ist eine Fitnesstrainingsmethode und zugleich ein Wettkampfsport, der von dem gleichnamigen US-amerikanischen Unternehmen vertrieben wird und unter anderem Gewichtheben, Sprinten, Eigengewichtsübungen sowie Turnen miteinander verbindet. Ziel ist es, die Trainierenden in verschiedenen Fitnessdisziplinen ausgewogen zu entwickeln:
- Ausdauer (kardiovaskuläre bzw. respiratorische Ausdauer und Durchhaltevermögen)
- Kraft (Leistung und Stärke)
- Beweglichkeit
- Schnelligkeit
- Geschicklichkeit
- Balance
- Koordination
- Genauigkeit
CrossFit definiert Fitness als höhere Leistungsfähigkeit in allen diesen Bereichen.
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Ich bin im April 2017 aufgrund eines HWS Zervikalsyndroms (große Schmerzen im Arm, tauber Brustmuskel, Arm und Finger) über eine funktionale Physiotherapie im Crossfit Studio zu dieser Sportart gekommen. Weiters haben Immer wiederkehrende, erheblich Probleme im LWS Bereich (aufgrund zu schwacher Rücken- und Schultermuskulatur) dazu bewogen, hier etwas grundlegend zu ändern. Das Konzept von Crossfit den Körper ganzheitlich zu trainieren, haben dazu geführt, dass sich muskuläre Dysbalancen weitgehend ausgeglichen haben und durch den Kraft und Muskelaufbau sich ein sehr guter Fitness Level entwickelt hat. Die Nervenschäden, die zur leichten und oberflächlichen Taubheit meines linken Zeigefingers geführt haben, konnte ich leider nicht wesentlich verbessern. Das Wichtigste ist aber auch das erworbene Wissen aus der Physiotherapie, wie man aufkommende Schmerzen und Muskelverspannungen möglichst im Vorfeld bekämpfen und beseitigen kann und somit zu einer erhöhten Lebensqualität gelangen kann.
Somit ist neben der umgestellten Ernährung, diese Sportart (neben dem Bouldern) einer zu wichtigstem Säulen meiner sportlichen Weiterentwicklung geworden.